gainera bialko

Białko ok. 40g porcja Gainera właśnie nie wiem, jakies sugestie? Oceńcie mi gainera i białko, może cos jeszcze dokupić? Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Białko: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Pozdrawiam

wiek:18 waga:63 wzrost 183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych DAJ OWSIANE 250 ml mleka 2 jaja DOZUC JESZCZE Z JEDNO 80g Gainera mass xxl trec: WYWAL DODAJ ORZECHY,PODZYNKI, I OLOWE Z OLIWAK suma B: 56,7 T: 11,6 W: 172,3 kcal: 1119 Obiad : ziemniaki [...]

[...] Tylko, że ten trening z tego co pamiętam wyklucza aero, poczytać muszę jeszcze dokładniej o tym escapadro - Dzięki. Nie jadę na sztucznym białku, tylko używam potrenigowo i czasem zamiennie za posiłek. Jak zacząłem ćwiczyć to chyba gainera sobie kupiłem, potem nic i z czasem jak ogarniałem temat diety to zacząłem dokupywać białko w proszku.

do mnie pisze teraz typo kminie jakies białko albo gainera Ja7 21:05:36 mutant massa Ja7 21:05:42 6,8 kg za 175 zł 11984443 21:05:55 budrzet do 90 max moze do 100 11984443 21:05:58 :/ Ja7 21:06:03 lipnie cosik Ja7 21:06:06 to gainbolic Ja7 21:06:09 19zł za kg Ja7 21:06:16 duzo wegli 11984443 21:06:19 dałbys jakis link Ja7 21:06:23 ewentualnie z [...]

[...] z prochu + oliwa 2 ziemniaki + noga + pierś + zupa ryżowa + ogórki kiszone 3 ryż z piersiami 4 SZEJK 5 kebab w bułce !!!!!! Masakra weszło jak burza ! 5 po treningu: 90g gainera i po 30min jajecznica z razowym + jogurt ACTIVIA + oliwa W następnym tygodniu juz sobie zmienię chyba trening bo ten już mi sie nudzi, poza tym już tak nie wchodzi [...]

[...] w 100% utrzymac (wyjazdy,szkoła czy praktyki) Wiem, że odżywki nigdy nie zastąpią pożywienia dlatego rzadko z nich korzystam. Wtedy kiedy czuje że mało zjadłem biore sie za gainera czy bialko (w zależności od zapotrzebowania) pracuje od 7 do 15 6:00 - codziennie niezmiennie od x lat płatki owsiane. 8:00 2 pączki i bułka słodka (strasznie lubie [...]

[...] Pewnie wiesz, że nadmiar białka powoduje podobne efekty co nadmiar węglowodanów? Kalorie z białka niezwierzęcego będziesz chociaż wliczał do dobowego bilansu? Co do gainera - przychylam się do wypowiedzi leyus'a - po treningu odstawienie go może przynieść więcej szkód niż pożytku, bo przecież zapasy glikogenu nie odnowią się same a [...]

[...] 50 gram-bialko9,9 tłuszcz-0,2 ww-1,8 kcal-49,5 -orzechy włoskie 25 gram białko-4 tłuszcz-16 ww-1 kcal-164 -papryka nie liczyc razem białko-13 tłuszcz-16,2 ww-2,3 kcal-223 Moje zapotrzebowanie : białko 200gram tłuszcze 110gram wegle 412 kalorie 3300 Ostrowie gainera i carbo dodałem poniewaz nie daje rady zjesc tyle:P Ogolnie jak dieta dobra?

T poprostu kup se cell pumpa 450 gram + vitalmax krete 300 gr + .... jesli nie masz kasy na białko i gainera oddzielnie a masz problem z dostarczaniem go z posilków to kóp gainera z dużą iloscią białka .... Ja bym polecał ten zestaw co kupił kolega wyzej. Białko starczyła by ci na 21 dni jak napisano ...a pamietaj ze w gainerze tesz masz białko [...]

[...] Węglowodany – 4,2-4,5 g Tłuszcze – 1,2 g Jem 5 posiłków dziennie + 1 z odżywek po treningu. Czasem jak jestem głodny dojem jakiegoś batona proteinowego, gainera bądź wafle ryżowe z masłem orzechowym 1 POSIŁEK: - 100 g kaszy gryczanej - 150 g kurczaka - 10 g oliwy z oliwek - 200 g warzyw (najczęściej brokuły + szpinak) 2 [...]

[...] ale nie wiem za bardzo co z posiłkiem potreningowym? Obecnie szamam Carbo + Białko po treningu, a jakieś 30 minut po tym jem zmiksowany twaróg z siemieniem i oliwą+ trochę gainera (bardziej dla smaku, żeby przełknąć twaróg z oliwą %-)) i idę prosto spać. Wiadomo, że lepiej byłoby zjeść posiłek, a potem dopiero ten twaróg, ale no chodzę spać I [...]

baal dzięki wielkie, coś przegapiłem. Czyli to wszystko wygląda tak: Dieta: Sniadanie ok 11.30 Płatki owsiane - 80g (b9 ww50 t2,5) 300kcal Otręby pszenne stabilizowane - 20g (b3/ww2g/t1) 50kcal Zarodki pszenne stabilizowane - 20g (b5/ww10/t2) 120kcal Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) 80kcal Rodzynki suszone - 20g (b0,5/ww15/t0) 50kcal Mleko [...]

[...] tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z przyrządzeniem 5 naturalnych posiłków - Staraj się jeść zdrowe i nieprzetworzone produkty - Nie zrobisz masy na 3 [...]

[...] niż w tłuszcz Co innego w ciągu dnia - tu bardziej przydałby się bulk/czyste białko Na noc tylko białko - bez żadnych dodatków ww Ponieważ masz tak zróźniciowane potrzeby w ciągu dnia - zamiast osobo kupować gainera bulka i białka bardziej praktycznie będzie kupić carbo i białko - możesz je łączyć w róźnych proporcjach w zależnośc od potrzeb.

[...] sniadanie to nie ma byc Gainer czy wpi tylo 2 śniadanie a szejki uzywaj w tedy kiedy nie mozesz jesc posiłku." Moja dieta składa się z pięciu posiłków. Pisząc 50 g gainera + 15 g WPI podczas drugiego śniadania nie miałem na myśli, że to jest mój drugi posiłek składający się z wyżej wymienionych odżywek. Są one jedynie dodatkiem do [...]

wiesz co jeżleinigdy nie braleś supli to narazie jeszce zostaw kereatyne im później ją weźmiesz tym lepiej naraize kup cabro i białko albo jakiegoś gainera i białko albo samego gainera dodaj je do diety i po problemie masa to nie tylko dieta to dobry trening i w sumie ważniejsza regeneracja o tym też musisz pamiętac 3 lata to dobry staż tak więc o [...]

Wuchtamam już gainera i jest spoko smakowy do tego jeszcze dziś mi przyszło białko matrix syntrax 1,5kg(jest to część opakowania które odkupiłem od użytkownika tego forum)do uzupełnienia tego wszystkiego,białko się przyda i będę je stosował przed spaniem.

[...] 10g po treningu bialko i gainer to zalezy od twojej diety. bialko wez sobie koniecznie pol godziny przed snem 30-40g pozostale porcje stosuj tam gdzie musisz odstarczyc bialko a nie mozesz go dostarczyc z pozywienia to samo w przypadku gainera.(oczywiscie gainera nie bierz przed snem) Przedewszystkim uloz sobie diete, chyba ze masz ulozona. Veron

bo tak jest zeby zbudowac mase i bialko i wegle sa potrzebne bialko/gainer to tylko uzupelnienie do diety bialko wcinasz jak masz braki w diecie z bialkiem a gainer wcinasz jak masz za malo weglowodanow w diecie samo wcninanie bialka/gainera bezmyslnie nic Ci nie da

[...] dużo jeść a musisz to łykasz piguły. Gainery są uzupełnieniem diety bierzesz kiedy nie możesz/nie masz czasu na posiłek najlepiej jakby były 4 normalne posiłki a na 5 można gainera wypić. piktus Kreatyne sypiesz dodajesz dextrozy zalewasz wodą w zależności ile Ci jej potrzebne i pijesz. Polączenia białka i dextrozy to kiepski pomysł dextroza [...]